Les contes pour endormir les adultes

Si vous avez du mal à vous rendormir après le boire de 3 h du matin, reproduisez certaines des caractéristiques de la routine du coucher de votre bébé: écoutez une histoire apaisante. Pour obtenir de meilleurs résultats, écoutez une histoire conçue pour insuffler le sommeil, qui a été spécialement créée pour aider les adultes à se détendre le corps et l'esprit et à s'assoupir.

Si vous n'avez jamais écouté d'histoires audio pour adultes au coucher, vous vous être privé d'un moyen efficace de vous envoyer aux payes des rêves. Pourtant, des millions de personnes s'en prévalent chaque mois, et c'est une tendance qui ne semble pas en voie de disparaître. Alors, quel est le secret de cette méthode?

L'une des raisons est que les histoires audio pour l'heure du coucher sont en phase avec la détente naturelle du corps humain. Alors que votre corps se relâche et émousse vos sens pour que vous puissiez vous endormir, le sens de l'ouïe est le tout dernier à s'éteindre (c'est aussi le premier sens à s'allumer au réveil). Ainsi, l'écoute de contenu audio au lit avec les yeux fermés ne bloque pas la détente du corps et de vos autres sens, ce qui favorise le sommeil.

Les histoires audio au coucher peuvent également vous aider à vous endormir plus rapidement parce qu'elles ne nécessitent pas l'utilisation des yeux. Cela peut être particulièrement bénéfique si vous trouvez que vos yeux sont fatigués le soir, après avoir eu le regard fixé sur un écran toute la journée. En écoutant une histoire plutôt que d'en lire une, vos yeux sont en mesure de se détendre plus facilement.

Une autre raison pour laquelle les histoires d'heure du coucher sont si efficaces est leur capacité à résoudre le paradoxe du sommeil. Si vous vous êtes déjà retrouvé éveillé la nuit après le boire de 3 h du matin, en essayant désespérément de vous endormir mais en devenant de plus en plus éveillé, vous avez vécu le paradoxe du sommeil. En effet, le paradoxe du sommeil est qu'il vient uniquement quand on n'essaye pas! En éloignant votre attention de votre tentative de dormir et en lui substituant une histoire apaisante, votre esprit lâchera prise et s'endormira sans que vous ne vous en rendiez compte.

Les histoires du coucher peuvent également évoquer des souvenirs positifs d'enfance, quand un adulte à la voix chaleureuse et apaisante était à vos côtés. Lors de votre écoute, vous serez ramené à l'un des moments les plus relaxants et les moins stressants de votre vie, des ressentis essentiels lorsque vous avez vraiment besoin de fermer l'oeil.

Nous nous sommes associés avec les experts de l'application Breethe Meditation Meditation pour vous offrir des histoires audio gratuites conçues pour vous aider à dormir rapidement. Si vous ne les avez pas encore essayées, nous vous recommandons fortement d'en écouter une dès ce soir! Vous pouvez les trouver et les écouter ici. Bonne nuit!